bilans zerowy

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :masowanie : zerowy albo lekko dodatni, redukcja : ujemny 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie: ponawiam pytanie redukcja czy masowanie. [...]

Paradoksalnie, waga może nie schodzić właśnie dlatego, że jesz zbyt mało. Same objawy, o których piszesz mogą wynikać zaś z niedożywienia. Rozważ badania, o których pisał krzykacz i wejdź na zerowy bilans kaloryczny.

no nie widac, strasznie opornie mi idzie ta walka z genami. jezeli pojde w zerowy bilans to co sie zmieni? spale troche fatu i poprawie "definicje"?

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu i o to chodzi, musisz napedzic metabolizm, i podbic poziom leptyny

Ciężko cokolwiek stwierdzić po tym, co piszesz. Musimy zobaczyć zdjęcie sylwetki. Dobrej jakości. Najlepiej przód, tył i bok. Bez wątpienia 2 tygodnie bez treningów siłowych nie byly rozsądne w czasie redukcji. Już wtedy mogłeś zrobić roztrenowanie i wskoczyć na zerowy bilans kcal.

[...] 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, to będzie łatwiej coś doradzić.

[...] i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, to będzie łatwiej coś doradzić. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Jako cardio robię interwały [...]

[...] i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, to będzie łatwiej coś doradzić. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Jako cardio robię interwały [...]

Najlepiej by było teraz wejść na zerowy bilans, a później agresywniej zmniejszać kalorie?

No to wejdę na zerowy bilans tak na miesiąc. Kraty aż tak nie potrzebuje. A co sądzisz o tym planie jak wyżej dałem. Zastanawiam się nad tym fbw lub typowym splitem z 12 10 8 post?

[...] (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to uważaj, żebyś sobie nie zajechał metabolizmu. Co kilka tygodni rób przerwy od redukcji i wychodź na zerowy bilans, żeby doładować organizm większą ilością jedzenia i podbić hormony. http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

[...] rozwiązaniem będzie wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej i wprowadzenie strategicznego roztrenowania oraz diet break, wchodząc na zerowy lub nawet lekkododatni bilans energetyczny. Co najmniej dwa tygodnie i można będzie zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, który w cyklu trwać powinien około 8-12 tygodni. Polecam poczytać [...]

Wejście od raz na zerowy bilans powinno być dobrym rozwiązaniem. Jednak rozpisz dokładnie jak planujesz to zrobić.

Możesz zawsze ustawić zerowy bilans, albo na lekkim plusie.

[...] Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli w tej chwili skończyłeś okres redukcji tkanki tłuszczowej, to polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny, wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie.

[...] niż sugerowane w wypowiedzi powyżej 15 procent. W sytuacji, gdy jesteś na tę chwilę po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto wejść przez dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie, osobiście dalej bym redukował. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie [...]

[...] Ciebie okropnie, a dwa układ trawienny nie będzie na to gotowy i może się skończyć problemami pod kątem jego funkcjonowania. Sugeruję najpierw w odpowiedni sposób zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny, lub podbić o około 600 kalorii i obserwować reakcję organizmu. Wprowadzić również strategiczne roztrenowanie.

[...] na tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na poprzedniej redukcji kiedy dalem kalorie tylko na [...]

[...] Patrząc na zdjęcia sylwetki, to zmiana jak najbardziej na plus. Bez wątpienia do końca roku warto jeszcze redukować tkankę tłuszczową i późnej można będzie wejść na zerowy bilans energetyczny, robiąc strategiczne roztrenowanie. Aby wybrać kolejny cel od nowego roku, warto abyś wrzucił więcej zdjęć. Również bokiem. Abyśmy mogli dokładniej [...]